na masę

to ze jest zdorowa, eliminuje zly holesterol,to na poczatek jesli ci to nie wystarczy i chcesz wiedziec wiecej nie ma sprawy, mam dobre serce i choc nie znam cie postaram uchronic cie przed zlem ;) wlosi zyja najdluzej w europie, zlota metoda jest ich dieta, mase pieniedzy wydaja wlasnie na ten produkt, uzywaja go do kazdego posilku i to tez nie [...]

z tym to chyba każdy ma problem moja zdanie jest takie:rozwiniesz ją tylko poprzez odpowiednią masę tricepsów. na boczne stricte to np.francuz ze sztangą leżąc.Klasyk. Spróbuj też ściąganie drążka podchwytem.

[...] już prawie tydzień, obecnie 1,1ml do tego jadę na cyklu test enanthate 1,7ml ew5d i 1ml masteron też ew5d Zastanawiam się czy dorzucić T3 czy ciągnąć do 14 dni Heliosa i przerwa. Przedłużenie cyklu planuje hormonem na dwa miesiące i do tego jakiś dlugi teść na bardziej suchą masę. Jak to według was wygląda? Coś zmienić czy zostawić tak jak jest?

Ćwicz wtorek-czwartek-sobota. FBW chyba najlepiej. Poszukaj na forum na pewno znajdziesz jakiś gotowy plan ;) No i dobra dieta jeśli chcesz zbudować masę i trenować KB. Powodzenia.

hmm na tych fotkach bik niewyglada na 37,5 ale ci wieze bo mase masz cool. lekkom zezbe se zrob. aerobyki mięśni nigdy za dużo

gainer to jedzenie w proszku, o mocy bułki z serem, wiec jest to dodatek do diety, aczkolwiek - nieraz niezbedny. kreatyna jak najbardziej, nie wiem ilugramowe sa te capsy, ale jesli 1g na/cps to starczy. kreatyne przyjmuje sie zazwyczaj kolotreningowo i/lub rano. dlatego polecam w DT dwie dawki po 3 - 5g na porcje, brane rano/przed/po treningu - [...]

[...] pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są.

[...] potem odjąć od tego kalorii żeby mieć ujemny bilans , bo się redukujesz i dopiero mozesz brać się za układanie diety. Bez tego nie masz podstaw do ułozenia diety. Tutaj masz masę informacji: http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html mozesz uzyc dziennika posiłków, a bedziesz mial jeszcze bardziej ulatwione zadanie. A [...]

Powyżej 20% tkanki tłuszczowej licz białko na beztłuszczową masę ciała.

Rzeczywiście będzie coś w tym zakresie. Jak najbardziej należy liczyć na beztłuszczową masę ciała.

robiac mase dajesz z siebie 150 % swoich mozliwosci ty niestety za bardzo nie mozesz i nie powinines ze wzgledu ze dopiero zaczynasz trenig domatora jak bedziesz miał sprzet to act i dopiero masa a po kigo ci te dodatki nic ci nie dadza uwierz- lepiej nap. mi je odsprzedaj bo naprawde bez sensu a jak juz masz i nie zamierzasz mi oddac to [...]

tluszcz palisz na ujemnym bilansie kalorycznym a mase budujesz na dodatnim, i tego sie trzymaj. zarowno na masie jak i na redukcji warto dostarczac zdrowego, nieprzetworzonego jedzenia. owszem na masie jak masz szybki metabolizm mozesz sobie pozwolic na znacznie wiecej niz na redukcji, ale prosukty to nie tylko kalorie ale witaminy, mineraly i [...]

Wstajesz rano wlisz 7g-10g mono + 5g-7g glutaminy, po 20-30min jesz najlepiej jajka+ płatki owsiane, chleb razowy nie jest dobrym źrodłem wegli,jezeli jestes endo to wogle powinneś wykluczyc jakiekolwiek pieczywo z diety i zastapic je weglami złozonymi o niskim indeksie IG, płatki owsaine maja bardzo niski indeks IG dostarczaja mase energi , ktora [...]

Popatrz dokładnie na push press http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_%C4%86wiczenia_dynamiczne_by_georgu_dynamika_-t371552.html Po push press ma zrobić klatkę piersiową ? Nie zmieniaj kolejności w FBW Push press nie jest jakimś złotym ćwiczeniem, które angażuje masę partii mięśniowych Poczytaj o zaangażowaniu danych partii przy wykonywaniu tego ćw.

[...] nasz punkt wyjścia. Czyli jak wyliczę dla siebie 3000kcal to tak jem przez tydzień lub dwa i obserwuje co się dzieje, jeśli na przykład nic się nie zmienia, a chcę budować masę mięśniową to delikatnie podbija i znów obserwuję przez jakiś czas co się dzieje. Tutaj masz dokładne opracowanie [...]

Przy przeliczeniu litrów na gramy należy wziąć pod uwagę gęstość substancji bo różne płyny mają różną masę ale można przyjąć że 1ml = 1g plus minus 0,1 - 0,2 bo suplememnty w płynie raczej mają gęstość zbliżoną do wody niż np do oleju. Zmieniony przez - fsl w dniu 2009-02-14 17:54:25

Luziano 1.Nie polecam,dal Mnie to powielanie ćwiczeń i warto to zamieniac co trening 2.Oporny biceps?? Ja uważam że metoda wstepnego zmęczenia(izolowane duzo ruchów mały ciężar jako pierwsze ćwiczenie) lub maksymalnego obciążenia(wolne duże ciężar i oszukane powtórzenia) 3.Nie próbowałem tak,ale jeśli jest to efektywne to nie uważam by było to [...]

Czesc mam do ciebie pytanie?jakie czwiczenia wykonywac na nogi zeby je jak najlepiej rozwinac,chodzi mi o mase miesniowa? jaka ilosc powtorzen i ilosc serii? i jeszcze jedno pytanie? mam problem z rozwinieciem bicepsu i tricepsu,co bys polecil na lapy?mam mala objetosc ramienia,chyba taka genetyka? za odpowiedz z gory dziekuje

mi na początku zrobił się biceps kulisty. Jednak po jakimś czasie zobaczyłem, że źle nabieram masę, jeżeli chodzi o ramiona. Ciągle robiła się coraz większa "kulka". Postanowiłem jednak coś z tym zrobić... Chciałem nabrać masy, trochę wydłużyć bica i wtedy zabrać się za rzeźbienie. Po wielu tygodniach, metodą prób i błędów, doszedłem do [...]

na pytanie nr 1. Jelfa, Alchemia, Eurochem, British Dispanery (nie wiem czy dostepna w pl) jesli jestes endo bo jak napisales latwo lapiesz mase to metka nie jest najlepszym rozwiazaniem. jesli juz sie zdecydujesz to jest duze prawdopodobienstwo ginekomastii tak wiec nolvadex 3maj w pogotowiu. w sumie mozna by tej nolvy uzyc przez caly cykl... 2. [...]